S’aimer : on a plutôt tendance à faire l’inverse !

En effet, à la place de s’aimer, on est plutôt sans cesse dans la critique !

En plus à l’approche des fêtes, cela peut être une période de stress car on sait qu’on va manger davantage vu que les repas sont souvent plus copieux. Et si déjà on a une relation troublée avec la nourriture, si déjà on a tendance à ne pas s’aimer : ce n’est pas forcément une période idyllique.

Peut être que vous allez vous retrouver en famille, vous allez peut être avoir des remarques de cette dernière, ou peut être que vous êtes déjà dans l’appréhension d’avoir des remarques !

Ensuite arrive le mois de janvier, avec toutes les « bonnes résolutions » que l’on veut prendre. Après les fêtes où l’on a bien mangé, on a parfois envie de se mettre au régime.

Pourquoi on se met au régime ? Car c’est souvent dû à une instaisfaction corporelle.

Pourquoi ? Parce qu’on se compare sans cesse à l’idéal féminin véhiculé dans les magazines, notamment par la culture des régimes.

 L’idéal de la femme mince, sans ventre, sans cuisse, sans fesse, sans aucune forme.

On se dit que si on ne ressemble pas à cet idéla féminin, on sera rejetée, pas aimée, et que notre vite sera insupportable. Je caricature mais c’est un peu ça !

Difficile de s’aimer quand on est donc sans cesse en train de se répéter un discours intérieur où l’on se dénigre.

Demandez-vous pourquoi vous avez toujours ces pensées à propos de vous-mêmes ? Et surtout est ce que ca vous aide dans votre quotidien ?

On pense donc souvent que quand on sera autrement, on pourra s’aimer davantage, on se sentira plus confiante, plus belle etc.

L’erreur que l’on fait souvent, c’est plutôt que de s’aimer, on a tendance à chercher la validation de l’extérieur. On cherche la preuve au travers du regard des AUTRES. Et on se dit que tant que les autres ne nous aiment pas, on ne pourra pas s’aimer.

Mais on aura beau vous répéter 25 fois par jour que vous êtes belle, que vous êtes assez, que c’est super ce que vous faites etc : si vous, vous ne le croyez pas vrai, cela vous fera comme un « shoot » de dopamine sur l’instant T, qui s’estompera aussi rapidement qu’il est arrivé. L’effet n’est que temporaire.

Et vous serez dans cette quête continuelle de rechercher la validation extérieure et l’amour des autres.

Sauf qu’on est donc sans cesse dans cette quête de l’amour des autres, et on cherche des preuves que les autres nous aiment. Mais ce sont en fait nos pensées sur ce que les autres font qui nous font ressentir cet amour.

Si par exemple, votre conjoint a pour habitude de vous offrir des fleurs toutes les semaines :  peut être que pour certaines d’entre vous, vous allez vous dire que c’est super romantique, et que c’est vraiment un signe d’amour, qu’il est vraiment top.

Mais peut être que pour d’autrres, recevoir des fleurs toutes les semaines, cela va sembler étouffant. Peut être même que vous allez vous imaginer que votre conjoint a quelque chose à se faire pardonner..!

Chacun a sa signification par rapport à des circonstances qui sont toujours neutres.

Chercher cette validation, c’est rester dans cette quête continuelle de l’amour. Mais il n’y a que vous qui pouvez vous apporter cet amour à vous-même.

Procéder de la sorte, c’est aussi déléguer la responsabilité de vos émotions à l’extérieur : vous attendez que les autres agissent d’une certaine manière pour pouvoir ressentir de l’amour.

Ayez conscience que vous êtes responsable de vos émotions. Vous avez le POUVOIR de choisir de ressentir ce que vous voulez !

Alors quelles sont les clés pour s’aimer ?

1) 1^ère clé : S’aimer en changeant votre discours intérieur.

Ce n’est pas en vous répétant tous les jours devant votre glace « Je suis moche, je suis nulle je n’y arriverai jamais » que vous allez être dans une bonne dynamique pour la journée !

Evidemment, passer d’un « Je suis moche, je suis nulle », à un « Je suis merveilleuse, c’est fantastique de vivre avec moi-même » : il y a un pas ! S’aimer inconditionnellement se fait petit à petit !

Mais je vous invite à réfléchir à la femme que vous voulez devenir : qu’est ce qu’elle fait, comment elle est ?

Imaginez-vous actuellement, en un point A. Plus loin, au point B, il y a la « vous en version évoluée ».

Qu’est ce qui fait qu’aujourd’hui vous n’êtes pas déjà au point B ? Il y a généralement un chemin, que l’on pourrait symboliser par l’ensemble de vos croyances limitantes à propos de vous-mêmes.

Pour s’aimer davantage, il est donc nécessaire de casser ces croyances, en apportant les preuves à votre cerveau que ces dernières n’ont pas lieu d’être.

Ok, peut être qu’il y a certaines parties de votre corps que vous n’aimez pas comme votre ventre. Peut être qu’on vous a dit il y a des années que vous n’étiez pas assez bien, que ce serait bien que vous ayez moins de ventre etc.

Pourquoi choisissez vous de vous accrocher à cette remarque qu’on vous a fait il y a des années ? En quoi cela vous aide ?

Quelle autre chose pourrait être vraie sur vous ?

Est-ce qu’il n’y a pas des preuves dans votre vie ou certaines personnes n’ont accordé aucune importance à votre apparence physique ?

En apportant ainsi les preuves à votre cerveau que ces croyances n’ont pas lieu d’être, vous « dégommez » ainsi petit à petit ces croyances.

2) 2e clé :  S’aimer avec le principe du Body Positive

Ce principe prône l’acceptation corporelle, et la diversité des corps. Mais ce principe peut paraitre inateignable pour certaines.  Car quand on est sans cesse en train de se critiquer et de se dire « Je suis moche, je suis nulle », se dire que maintenant « Je dois m’aimer », cela peut ressembler comme une nouvelle injonction à respecter.

Et on se juge de se juger !

Pour s’aimer davantage, je vous invite à adopter le principe de Body Neutrality : le but est d’adopter des pensées qui font le pont entre ces deux états d’esprit.

C’est tout à fait normal de pas idolâtrer toutes les parties de son corps. Pour autant, il y a certainement d’autres parties vous conviennent ! Le but c’est d’élargir votre focus ! Regardez vous d’un point de vue plus global !

Parlez-vous comme vous parleriez à votre meilleure amie : votre meilleure amie, vous lui trouvez certainement des défauts, il y a certainements des choses qui vous agacent chez elle. Pour autant, cela ne vous empêche pas de passer 2h au téléphone avec elle, éventuellement de partir en vacances avec elle, d’aller au restaurant avec elle… Tout ne vous plaît peut être pas chez elle, mais cela ne vous empêche pas d’apprécier sa compagnie.

Avec votre corps c’est pareil : vous serez dans une meilleure dynamique si vous vous focalisez davantage sur une globalité, et quelques points que vous aimez chez vous, plutôt que de vous concentrer tout le temps sur ce que vous n’aimez pas.

Pour avoir une approche plus concrète du Body Positive, je vous invite à lire le livre de Ely Killeuse à ce sujet, intitulé simplement « Body Positive » ! Yasmine nous parle de son parcours avec sa quête de la minceur, sa pratique du fitness uniquement pour être mince, jusqu’au jour où elle a décidé de s’aimer uniquement pour ce qu’elle était, sans chercher à se changer à tous prix ! 

3) 3^e clé : S’aimer en choisissant « bien » sa tenue vestimentaire

Porter des vêtements à votre taille est une clé essentielle pour s’aimer davantage !

En effet, en ayant des vêtements qui ne sont pas à votre taille, tous les jours en ouvrant votre placard, vos vêtements vous envoient les messages suivants :  « Tu n’est pas assez mince ! », « Tu pourrais faire des efforts pour maigrir, pour faire du sport ! »..

En résumé, un message qui dirait « Tu n’es pas assez ».

Idem si vous portez des vêtements dans lesquels vous êtes trop serrées. Toute la journée, vous avez la sensation d’avoir le message « Tu n’es pas assez mince ! ».

Est ce vraiment s’aimer quand on porte des vêtements qui nous laissent des marques sur la peau à la fin de la journée, tellement ils nous serrent… ? Je ne crois pas.

Donc faites le tri de votre garde robe : laissez de côté les vêtements trop petits, achetez des vêtements à votre taille dans lesquels vous vous sentez bien. C’est une étape essentielle à réaliser quand on veut s’aimer davantage.

4) 4^e clé : S’aimer en prenant soin de soi ! 

Prendre soin de soi peut passer par les gestes classiques qu’on entend souvent : prendre un bain, se mettre de la crème… Ce sont en effet des gestes simples, qui peuvent vous sembler basiques, mais qui montrent  à votre corps que vous le chouchoutez !

Comme je le disais précédemment, mettre des vêtements à sa taille est bien évidemment une manière de prendre soin de soi !

Mais il y a d’autres aspects à creuser, outre l’aspect physique, pour montrer qu’on prend soin de soi : cela peut être aller se balader dans la nature pour se ressourcer, se coucher plus tôt, réduire le temps passé sur les réseaux, lire un livre, ne rien faire !

Toutes ces petites actions qui vous préservent, qui vous mettent en joie, apporteront ainsi des preuves à votre cerveau que vous prenez soin de vous.

5) 5^e clé : S’aimer.. En s’autorisant à manger !

Cela peut paraître fou et simpliste, mais oui ! Je parle d’ailleurs du fait de se donner à 100% l’autorisation de manger dans cet article.

Surtout si vous êtes dans une mentalité de régimes, que vous n’avez pas l’habitude de manger des choses qui vous font plaisir : avancer dans le checmin de s’aimer davantage, prendre soin de vous peut passer par le fait de manger un McDo (oui oui !).

On pense souvent à prendre soin de « son enveloppe », c’est à dire de son corps, mais on oublie souvent de prendre soin de sa santé mentale !

Je vous parle du McDo : vous allez me dire « Oui mais c’est pas bon ! C’est gras, c’est sucré… ».

Souvenez vous que l’équilibre alimentaire ne se fait pas que sur un repas ! Cela se fait sur plusieurs repas.

Voyez la santé comme d’un point de vue global.

Certes, si vous mangez au McDo tous les jours, vous n’allez peut être pas être en super santé. Mais si vous mangez tous les jours que des brocolis, vous ne serai pas non plus en super santé !

La santé consiste en un bien être global : à la fois la santé physique, mais aussi mentale et sociale.

Donc manger, et de surcroît manger des choses qui vous font plaisir apportera la preuve à votre cerveau que vous écoutez les besoins et les envies de votre corps. Que vous n’êtes pas en lutte contre vous mêmes.

Par cette pratique, vous serez ainsi davantage dans l’amour de vous mêmes !

Conclusion

Pour terminer, je vais revenir sur cette visualisation que je vous proposais plus haut.

Imaginez la femme que vous voulez devenir. Vous pensez souvent que quand vous serez plus mince, vous serez plus confiante, plus attirante, plus désirable.

Vous attachez une émotion au fait d’être mince.

Vous pensez que quand vous serez « ça », vous pourrez ressentir « ça ». Vous pouvez DEJA adopter ce type de pensées pour devenir la femme que vous voulez être.

Vos émotions sont essentiellement créées par nos pensées.

En adoptant les clés énoncées tout au long de cet article, s’aimer n’aura vraiment plus de secret pour vous !